海と食と人。
みんなの未来を守るUmiosの取り組みを紹介します。※2025年以前の活動はUmiosの旧社名マルハニチロのまま掲載しています

Recipe
親子料理教室 おさかなキッチン

さばドライカレーのホワイトソースがけ
さばカレーピラフのドリア風

マルハニチロのクッキングアドバイザーが
親子で簡単に作れるお魚缶詰料理を伝授します。
おいしく楽しく!Let’s cook!

マグロのタルタルとガーリックトースト

材料(3~4人分)

  • 2合
  • さばカレー缶
    1缶
  • 玉ねぎ
    1/3個 50g
  • おろしニンニク
    小さじ1/4
  • おろしショウガ
    小さじ1/4
  • 醤油
    大さじ1
  • 味噌
    小さじ1
  • ウスターソース
    小さじ2
  • トマトケチャップ
    小さじ2
  • オリーブ油
    小さじ2
  • 塩コショウ
    少々
  • ホワイトソース
  • 牛乳
    330cc
  • 小麦粉
    大さじ2
  • バター
    大さじ10g
  • 溶けるチーズ
    15g
  • あさり水煮
    2/3缶 ※または1缶
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  1. 1

    米を洗い、炊飯窯に入れ200㏄の水につけておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにする。

  3. 3

    さばカレーをボールに入れ、スプーンでほぐす。

  4. 4

    3のボールに、1の玉ねぎ、おろしニンニク・ショウガ、調味料すべてと水140㏄を入れて混ぜ合わせ、1の炊飯窯に移し。炊きごみご飯モードで炊く。

  5. 5

    炊きあがったら、味をみてひつようであれば、塩コショウをする。

  6. 6

    小麦粉と牛乳100㏄をボールに入れダマができないように泡だて器で混ぜ、さらに残りの牛乳を混ぜる。

  7. 7

    フライパンに5とバターを入れ、中火で混ぜながら焦がさないよう、かき混ぜる。

  8. 8

    フツフツとして、とろみがでてきたら、チーズを加え、全体が混ざったら、あさりを加える。塩で味を調える。

  9. 9

    皿にドライカレーを盛り付け、ホワイトソースをかけて、完成。

親子料理教室 おさかなキッチンのレシピ

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