海と食と人。
みんなの未来を守るUmiosの取り組みを紹介します。※2025年以前の活動はUmiosの旧社名マルハニチロのまま掲載しています

Recipe
親子料理教室 おさかなキッチン

イワシとたっぷり野菜のトマトスープ
いわしと野菜のミネストローネ

マルハニチロのクッキングアドバイザーが
親子で簡単に作れるお魚缶詰料理を伝授します。
おいしく楽しく!Let’s cook!

イワシとたっぷり野菜のトマトスープいわしと野菜のミネストローネ

材料(3~4人分)

  • イワシ水煮缶
    1缶
  • キャベツ
    200g
  • ジャガ芋
    中1個(100g)
  • 玉ねぎ
    80g
  • 人参
    50g
  • しめじ
    2/3パック
  • ホールコーン
    大さじ3
  • にんにく
    1かけ
  • ショウガ
    1かけ
  • ダイストマト缶
    200g
  • コンソメ
    1/2個
  • オリーブ油
    小さじ2
  • 小さじ1/3
  • 塩コショウ
    適量

作り方

  1. 1

    ニンニクをみじん切りにする。

  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、ジャガイモ、にんじんをさいの目にきる。

  3. 3

    しめじは石づきをとり、ほぐす。

  4. 4

    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにく、玉ねぎ、にんじんを炒め、塩を入れる。

  5. 5

    水250㏄とトマト缶、キャベツ、ジャガイモ、イワシの缶詰(汁ごと)、コンソメを加えて煮る。

  6. 6

    5の具に火が通ったら、しめじ、コーン、味噌を加えて、フツフツとしたら、塩コショウで味を整えて完成。

親子料理教室 おさかなキッチンのレシピ

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